Sầu riêng là một loại trái cây được nhiều người yêu thích, trái khi chín có mùi rất gây nghiện. Thế nhưng, 1 quả sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không? Có tăng cân không? Thì không phải ai cũng biết được.
Được biết rằng, loại quả này có chứa rất nhiều năng lượng, không thích hợp lắm cho những ai đang muốn lấy lại vóc dáng thon gọn. Vậy thực hư vấn đề này như thế nào?
Toàn bộ mọi thắc mắc của bạn về chủ đề này sẽ được bọn mình tổng hợp giải đáp ngay bên dưới này. Nào chúng ta cùng nhau bắt đầu thôi nhé.
Một quả sầu riêng bao nhiêu calo?
Nếu ai đang thắc mắc về vấn đề “1 quả sầu riêng bao nhiêu calo” Vậy đây chính là đáp án của bạn đang tìm kiếm bấy lâu nay.
Theo một thống kê gần đây cho thấy, trung bình 100 gam sầu riêng thì sẽ cung cấp khoảng 180 calo. Như vậy cứ khoảng 1 trái sầu riêng thì nguôn năng lượng sẽ lên tới trên 1000 calo là chuyện bình thường.
Các chuyên gia về y tế và dinh dưỡng đều khuyến cáo chúng ta nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả mỗi ngày, để giúp cơ thể phát triển cân đối và tăng cường sức đề kháng.
Nhưng quả sầu riêng lại là một loại trái có nguồn năng lượng khá lớn và những ai đang muốn giảm cân thì nhớ hạn chế tới đa việc ăn sầu riêng nhé.
Từ quả sầu riêng, chúng ta có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Cho nên bạn nào đang quan tâm tới việc ăn sầu riêng sẽ cung cấp bao nhiêu calo cho cơ thể. Thì cũng nhớ xem qua một số ví dụ đơn giản dưới đây. Toàn là những món ăn được làm từ sầu riêng khá quen thuộc như bánh pía sầu riêng, chè sầu riêng, bánh crepe sầu riêng,…
Bánh pía sầu riêng có bao nhiêu calo
Món bánh này khá ngon, ăn vào sẽ thấy rất ngọt, nếu bạn nào đang muốn cải thiện vóc dáng thì cũng nên chú ý qua một số thông tin về loại bánh này nhé.
Thường thì 1 cái bánh pía sầu riêng sẽ cung cấp khoảng 400 calo. Đây là lượng calo tương đối, nếu chúng ta thường xuyên ăn bánh phía sầu riêng thì chắc chắn lâu dài sẽ làm cho cơ thể chúng ta bị béo phì.
Cho nên, cách tốt nhất là bạn cần phải có một lịch ăn uống mỗi ngày hợp lý, để cân bằng lại nguồn calo nạp vào cơ thể. Ví dụ như ăn đầy đủ cá, thịt, rau củ quả,…
Chè sâu riêng có bao nhiêu calo
Món ăn tiếp theo làm từ sầu riêng cũng được đông đảo người “chết mê chết mệt”, đó chính là món chè sầu riêng. Cảm nhận khi lần đầu tiên ăn món chè sầu riêng, phải nói là rất ngọt, cho nên bạn nào đang ăn kiêng giảm cân nhớ cân nhắc trước khi ăn nhé.
Món chè sầu riêng này sẽ bổ sung khoảng trên 610 calo, trong số đó thì sầu riêng sẽ chiếm 180 calo/100gam.
Như vậy, chúng ta có thể thấy món chè sầu riêng này tuy ăn rất ngon nhưng nguồn năng lượng của nó đem lại là quá nhiều.
Một cái bánh crepe sầu riêng có bao nhiêu calo
Một thông kê gần đây cho thấy, trung bình 1 phần bánh crepe sầu riêng dành cho 2 – 4 người ăn thì lượng calo sẽ đạt con số gần 1900 calo. Một con số tương đối lớn phải không các bạn.
Đây chính là loại bánh làm từ sầu riêng có nguồn calo tương đối cao. Cho nên, khi ăn bánh crepe sầu riêng thì bạn nhớ ăn vừa phải thôi nha.
Sầu riêng có tác dụng gì đối với sức khỏe
Trong sầu riêng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như Ca, Fe, Mg, Vitamin, Carbonhydrate,… Đây đều là những dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta.
Lượng carbonhydrate sẽ cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể, giúp giảm tình trạng mỏi mệt. Trong 1 ngày các bạn chỉ cần ăn khoảng 1/5 quả sầu riêng là có thể nạp đủ năng lượng cần thiết cho mọi hoạt động trong ngày.
Tuy quả sầu riêng có nhiều calo nhưng lượng chất béo bên trong quả sầu riêng chỉ chiếm khoảng 14g mà thôi. Đây là chất béo an toàn, không gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Cho nên, nếu ác bạn không muốn tăng cân thì nên nhớ hạn chế ăn sầu riêng quá nhiều nghen.
Ăn sầu riêng còn bổ sung một lượng chất xơ rất lớn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Nguồn vitamin C có trong sầu riêng sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu và giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.
Phần vỏ sầu riêng khi chúng ta chiết xuất ra tinh chất có thể dùng nó để làm tăng cường kháng sinh, giúp giảm các triệu chứng đau nhức khá hiệu quả.
Lượng sắt và axit Folic bên trong sầu riêng rất nhiều. Hai chất này sẽ giúp tăng cường khả năng phát triển của lượng hồng cầu bên trong máu.
Ngoài ra, hàm lượng Ca và P bên trong sầu riêng cũng cực kì nhiều, nó rất có ích cho hệ xương khớp của bạn. Đặc biệt, 2 chất Disulphide và Ethanethiol bên trong quả sầu riêng có công dụng giúp cân bằng nồng độ huyết áp trong cơ thể.
Ăn sầu riêng có thể hỗ trợ điều trị các chứng bệnh tiểu đường, giúp câng bằng hàm lượng Glucose.
Nhìn chung thì quả sầu riêng có rất nhiều công dụng rất tốt đối với sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, chúng ta cũng phải nhớ ăn sâu riêng sao cho phù hợp nhé.
Một số chú ý khi ăn sầu riêng
Quả sầu riêng phải nói là rất ngon, nhưng không phải ai cũng có thể ăn được sầu riêng, có người khi ngửi mùi sầu riêng là đã cảm thấy khó chịu.
Lúc ăn sầu riêng, các bạn cũng phải chú ý một số vấn đề sau đây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của chúng ta nhé.
Những ai đang mắc bệnh cao huyết áp, suy thận, phụ nữ đang mang thai thì nhớ không được ăn sầu riêng nha.
Những ai bị các chứng nhiệt trong người, khí âm hư, người gầy lâu năm, da có triệu chứng khô, nứt, bên trong lòng bàn tay và bàn chân khá ấm, nóng, thường xuyên khó ngủ, luôn cảm thấy khát nước, đi vệ sinh ít, nước tiêu có màu vàng, bị táo bón, hay ra mộng tinh,… Những ai có triệu chứng này cũng không được ăn sầu riêng nha, hãy hạn chế tới mức tối đa.
Ăn sầu riêng có thể làm bạn cảm thấy bị đầy hơi, khó tiêu. Chính vì thế, những ai bị đau dạ dày thì hạn chế ăn sầu riêng nghen. Còn bạn nào có ngoại hình quá khổ mà muốn giảm cân cải thiện vóc dáng thì nhớ không nên ăn nhiều sầu riêng nhé.
Bài viết về chủ đề “1 quả sầu riêng bao nhiêu calo, ăn sầu riêng có tăng cân không?” đến đây là kết thúc rồi. Hy vọng, những thông tin vừa rồi sẽ hữu ích đối với bạn, hãy nhớ share cho mọi người cùng xem nhé.