Uống trà sữa nhiều có thực sự tốt cho sức khỏe chúng ta không? Vì sao nhiều người lại nói uống trà sữa có thể làm cơ thể bị tăng cân và béo phì? Và còn rất nhiều câu hỏi rất thú vì xoay quanh chủ đề “trà sữa” đang được rất nhiều người quan tâm.
Trên thực tế thì nhiều bạn chả thèm quan tâm 1 ly trà sữa bao nhiêu ml, chứa bao nhiêu calo, uống nhiều có mập hay không? Mà họ chỉ cần biết loại trà sữa này có ngon không, có mắc không, ngon thì uống mà dỡ thì bỏ… Chính vì thế, trong bài viết này mình sẽ giải đáp hầu hết mọi thắc mắc mà mọi người đang mắc phải hiện nay.
Nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân khi uống trà sữa
Dựa theo sự nghiên cứu của viện dinh dưỡng và sức khỏe của Mỹ thì nữ giới sẽ cần nạp ít nhất 24g đường, còn nam giới sẽ cần nạp khoản 37g đường cho những hoạt động diễn ra trong ngày.
Trong khi đó, khi chúng ta uống trà sữa tức là chúng ta sẽ bắt đầu nạp “đường” vào cơ thể. Nếu tính theo size ly chuẩn hiện nay thì 1 ly trà sữa bao nhiêu ml, chứa boa nhiêu calo?
Câu trả lời là 1 ly trà sữa sẽ chứa tầm 40gam đường trở lên. Đây là lượng đường rất lớn hơn so với định mức mà cơ thể cần nạp. Nghĩa là cứ 100ml trà sữa sẽ chứa khoản 8 gam đường, và khi chúng ta uống nguyên 1 ly trà sữa đầy đủ 500ml thì cơ thể sẽ nạp vào gần 40 gam đường.
Khi bạn đã có thói quen muốn uống trà sữa liên tục mỗi ngày thì bạn đã vô tình tiếp tay cho mỡ thừa có cơ hội phát triển. Một lý trà sữa thường có rất nhiều topping kèm theo, riêng những cục chân châu chứa đến 64% lượng tinh bột. Mà lượng tinh bột này nếu được nạp vào cơ thể thì khi bị tiêu hóa sẽ được tự động chuyển thành đường.
Nguồn calo nạp vào cơ thể bị dư thừa thì sẽ kéo theo rất nhiều hệ lụy phát sinh. Đây là điều tối kỵ và có hại cho sức khỏe nhé mọi người.
Đối với những ai lười vận động nếu thường xuyên uống trà sữa mỗi ngày thì có thể làm cơ thể bị mập và béo phì. Nhất là khi các bạn một ngày uống gần 3 4 ly trà sữa, vậy thì sẽ gây tổn hại cho sức khỏe về già đó nha.
Do trà sữa thường có chứa rất nhiều đường, cho nên thói quen uống trà sữa hằng ngày sẽ khiến cho lượng calo và năng lượng nạp vào cơ thễ bị thừa. Nhất là những ai thường xuyên ngồi một chỗ và ít vận động .
Những lưu ý quan trọng dành cho bạn
Uống trà sữa có thể không tốt thật nhưng ít ra đây cũng là một thức ống đang được ưa chuộng nhất tính đến hiện tại.
Nếu bạn đã biết việc uống trà sữa có thể làm cơ thể bị béo phì, vậy các bạn hãy thử đọc qua một số lời khuyên hữu ích sau đây nha.
Hạn chế dùng kem và topping kèm theo
Đây là vấn đề bạn nên lưu ý nhé, bởi vì nếu bạn cho them topping vao trà sữa thì sẽ khiến cho thức uống ngon hơn nhưng sẽ tăng thêm lượng calo
Nếu bạn vẫn muốn uống trà sữa mà không lo bị tăng cân thì hãy chú ý đến chọn dùng những loại trân châu, thạch ít đường ví dụ như trân châu trắng. Những chất tạo kem thường có hàm lượng chất béo khá nhiều, nếu bạn thường xuyên uống trà sữa kèm thêm bơ kem thì sẽ làm cho cân năng tăng đáng kể chi sau vài tuần thôi đó.
Khi ăn no không nên uống trà sữa
Vì nếu bạn vẫn cứ cố gắng uống nữa thì sẽ làm cho bụng của bạn bị khó tiêu và chướng bụng. Những bạn nào lo lắng vấn đề uống nhiều trà sữa có mập không, thì đơn giản các bạn chỉ cần giảm lượng trà sữa lại. Nên uống sau bữa ăn khoản 2 tiếng để giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ lượng trà sữa vào cơ thể mà không làm bạn bị khó chịu ở vùng bụng.
Hãy chọn loại trà sữa có size nhỏ
Thay vì chọn những ly trà sữa có size khủng, nhiều topping kèm theo, thì bạn hãy thay đổi suy nghĩ này đi nha.
Khi bạn đã chọn size trà sữa nhỏ, tức là bạn đã cắt giảm bớt lượng calo, đường bên trong cà sữa rồi đó. Có thể bạn là người yêu thích món trà sữa này nhưng bạn chỉ cần uống vừa đủ thôi là cũng đủ giải quyết cơn thèm này rồi mà lại còn không làm bạn bị mập và tăng cân.
Tránh uống trà sữa xong đi ngủ
Nếu bạn chuẩn bị đi ngủ thì trước đó nên tránh uống trà sữa vào thời điểm này nha các bạn. Vì khi ngủ thì cơ thể bạn sẽ bắt đầu nghỉ ngơi, nếu uống trà sữa vào trước thời gian ngủ thì sẽ khiến cho lượng chất béo, đường khó tiêu thụ được liền và cân nặng bạn chắc chắn sẽ bị “đẩy” lên chóng mặt luôn nhá.
Mặt khác, chất kích thích bên trong trà còn làm cho bạn khó ngủ nữa kìa. Vậy nếu bạn đã quyết định có một giấc ngủ đẹp và thoải mái thì hãy bỏ ngay thói quen xấu nay nghen.
Hạn chế lượng đường bên trong trà sữa
Nếu uống loại trà sữa truyền thống thì lượng đường và chất béo sẽ rất nhiều. Vậy cách vẹn toàn nhất không làm cơ thể mập và tăng cân, đó là chọn loại trà sữa không có đường, hoặc chỉ có 30% đường để giúp quá trình giảm cân, giảm béo không bị gián đoạn mà còn an toàn cho sức khỏe chúng ta.
Mặc dù biết là sẽ rất khó uống và uống không quen, nhât là khi uống những ly trà sữa không có đường hoặc chỉ có 20%, 30% đường. Nhưng nếu thay đổi được thì hãy làm ngay nha.
Khi đói bụng không được uống trà sữa
Hãy nhớ kĩ điều này nhé các bạn, lúc bụng đang “trống” và cảm thấy rất đói thì không được phép uống trà sữa.
Nếu đã đói bụng thì hãy ăn món ăn gì đó để bổ sung thêm nguồn năng lượng cho cơ thể, chứ đừng nên chọn trà sữa thay cho bữa ăn chính nha các tình yêu.
Vì nếu uống trà sữa trong lúc đói, vô tình có thể làm bạn bị chướng bụng và đầy hơi nữa đó. Tức là dù trước hay sau khi ăn bạn nên nhớ là tránh uống trà sữa trong khoản thời điểm này .
Giảm số lần uống trà sữa
Nếu các bạn uống trà sữa liên tục mỗi ngày, trung bình một ngày uống 2 3 ly trà sữa, vậy thì hảy cắt giảm xuống thành 1 lần/ 1 tuần. Hoặc đổi trà sữa thành nước ép hoa quả.
Để làm được điều này thì rất là khó, nhất là những cô cậu nào đã có sở thích uống trà sữa mà ngăn cấm họ thì không khác gì…. Cho nên, hãy bỏ thói quen xấu theo từng ngày. Nếu có sự quyết tâm và cố gắng thì chắc chắn sẽ thành công mà thôi.
Như vậy, thông qua những chia sẻ vừa rồi chắc các bạn cũng đã hiểu rõ hơn về “1 ly trà sữa bao nhiêu ml, chứa bao nhiêu calo, ăn nhiều mập không”. Nếu các bạn đang lo lắng việc uống trà sữa có làm cho cơ thể tăng cân, béo phì không thì giờ đây bạn đã có câu trà lời cho chính mình rồi đúng không.
Hãy vì sức khỏe của bản thân mà sinh hoạt lành mạnh nhé, trà sữa tuy là thức uống khó cưỡng lại được nhưng hãy hạn chế tối đa thói quen uống trà sữa nghen.